以前得高血压的人群基本上都是老年人，或者年龄偏大的群体。而现在得高血压的人群，年龄却越来越提前。如今，我国的高血压病症整体呈现上升与年轻化趋势，仅仅去年我国的高血压发病率就高达27.8%。

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一些不良生活习惯会导致血压在不知不觉中升高，而且就隐藏在我们日常生活的细节中，教你几个妙招快速防御高血压发生。

首先我们要了解哪些不良生活方式会导致高血压发生？

01 饮食方式不健康

有些人喜爱油炸、高热量食品，几乎顿顿不离高油、高糖、高盐。长时间这样饮食会导致身体压力过大，从而引起高血压的发生。中国营养学会推荐每日食盐摄入量不超过6克。

02 不爱运动

不喜欢锻炼，长时间躺坐腰腹部容易堆积大量肥肉，如果不好好锻炼，也极有可能引起高血压、高血脂、脂肪肝等。

03 长时间饮酒

每日小酌一杯对身体来说反而是有利无害的，但是长时间大量饮酒，加重肾功能的压力，久而久之，身体就会出现各种各样的毛病。

04 睡眠时间不足

很多人都没有想到睡眠不足也是导致发生高血压的诱因吧。睡眠不足，身体内其它肝脏的承受压力就会变大，整天无精打采的，容易引起高血压。

那么在日常生活中我们该如何防御高血压的发生呢？

第一：改善饮食。每顿饭都要包含肉类、蔬菜、蛋白质来维持身体的营养。尽量减少食用高油、高盐、高糖分食品。

第二：多运动。慢跑、快走、跳减肥操等等都是可以的，如果你实在懒得动，那就每天抽空走一走，不要长时间躺着或是坐着。

第三：保持充足的睡眠。保持充足的睡眠对身体来说也是至关重要的，一天最少要睡够8个小时，身体精力更加充沛。

第四：尽量少饮酒。酗酒伤身体，酒精会加重肾脏的代谢功能，肾虚、代谢不足也会引发高血压。

第五：每隔一段时间就要去量血压，多了解自己的身体情况，做到心里有数，预防高血压引起的其他病症。

高血压这个病说大不大，说小也不小。因为很多人在不知不觉中就患上了高血压，但是日常生活中并没有发觉，就算以后检查出来了，也觉得对身体没有什么影响。所以往往不怎么上心。但是高血压极易引发其他病症，像糖尿病、心律失常、冠心病等等，所以在日常生活中我们一定要规律饮食，减少一些不良生活习惯，预防高血压的发生。