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跑步的最佳时间段是19:00-20:30，原因有四：

1.对于户外跑步来说，这个时间段是空气中氧气含量最高的时候，因为植物通常在早上进行光合作用，并排放二氧化碳，而19:00-20336030是植物不进行光合作用的时间段，所以空气含氧量和氧气浓度较高。

2.跑步过程中，19:00-20:30是身体基础代谢率相对较慢的时期。这个时候跑步可以提高体内的基础代谢率，减脂减脂效果最好。

3.跑步这段时间，空气中的尘螨和灰尘相对最少。

4.这个时间间隔是睡前1-2小时。此时跑步后会有效促进睡眠，是改善睡眠自主神经功能紊乱的最佳时机。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。