(资料图)
1、双脚平放在地上，与肩同宽，注意背部的弯曲。
2、然后下蹲，直到臀部低于膝盖，大腿与地面平行。
3、当你站起来的时候，你的重心向后倾斜，你用脚后跟站起来。
4、脚趾稍微向外倾斜，不要指向前方。
5、两脚之间的距离不能太过肩宽，否则下蹲时容易造成大腿内侧劳损。如果双脚之间的距离太小，会对膝盖造成太大的压力，所以最好是与肩同宽。
6、下蹲速度不要太快，最适合自己。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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