什么叫“空调病”？

长时间在空调环境下工作学习的人，因空间相对密闭，空气不流通，致病微生物容易滋生，且室内外温差较大，机体适应不良，会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退、四肢肌肉关节酸痛等症状。

通常还会有一些皮肤过敏的症状，如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上又称之为“空调综合征”。

(资料图片仅供参考)

如何预防空调病？

1. 注意室内温度，最好是设定在26℃左右。

温度不要调得过低，和室外温差不要低于7℃。

2. 保持室内空气的流通，保证新鲜空气的流入和流出。

尽量在开空调前打开门窗进行室内外空气的流通，保证室内的新鲜空气存量比较多。

同时，在空调环境内呆上1-3个小时后就进行简短的休息，到非空调区域进行休息能保证人体机能能够更好地得到新鲜的空气。

3. 定时更换空调的过滤网和清洗空调换气部位。

空调打开后，在屋里适当放些水或者是加湿的设备。

4. 在空调环境里注意衣服的增减，减少冷饮的食用。

尤其注意做好脚部保暖工作，体质欠佳者不穿露脚趾头和脚后跟的鞋子，睡觉时在肚脐部分加上一些“防卫”。

同时要减少冷饮的食用。多喝些温水或者是用生姜熬些汤水进行服用，能有利于肠胃功能的正常运转。

5. 预防伤风感冒。

有外感风寒的症状，需要进行一些风寒感冒药的服用。

如果病情严重，需要及时的就医治疗，或者是及时吃上几片生姜或者喝上一碗红糖姜汤，将有助于驱寒解表。

6. 注意保湿，多喝温水多吃蔬菜水果。

如皮肤干燥，出现了很多痘痘、痤疮；头发发黄，掉发严重等等。

对于容易长痘痘的皮肤肤质，最好是每天都注意脸部的清洁和保湿，同时辅助一些乳液或者是面霜。还要多喝温水，多吃蔬菜水果，能增加维生素的摄入，保证身体的免疫力。

7. 空调房里多走动，搓手搓脚调养身体。

长期在空调房，会出现手脚冰凉、打寒战、全身起鸡皮疙瘩等等，就是发寒的症状，特别是老年人，由于新陈代谢比较缓慢，容易有手脚麻木等等症状。

因此，在空调房里不宜久坐，应该隔一个小时或者2个小时，就起来走动，动动胳膊，动动脖子，能有利于身体血液的循环，同时也可以不断地搓手搓脚，先对搓手背50 次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一次，可以促进大脑与全身的兴奋枢纽。

如果居家，可以先用左手搓右足底50次，再用右手搓左足底50下，这样可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力。

8. 加强户外体育锻炼，增强身体免疫力。

在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，就容易造成腰肩腿疼，浑身酸软，尤其是老年人的肩周炎、关节炎等等都容易出现反复。

可以烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉变松弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

同时要在气温较低的时候比如傍晚或者晚上，多到户外走动或者加强体育锻炼，增强身体免疫力。

为防止“空调病”，专家特别提醒家用空调用户：不要24小时开空调，晚上或上班时可以关上；晚上如果要开空调也要调到睡眠状态，以免半夜温度下降导致感冒。也不要24小时关闭窗户；地毯、床单、沙发罩等要经常清洗。

对中央空调用户，专家强调：应对宾馆、饭店、医院等的寝具、用具、窗帘等经常消毒，尽量让阳光照射到。